เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยากบุหรี่
โดย:
a
[IP: 185.212.111.xxx]
เมื่อ: 2023-01-24 15:59:15
เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยากบุหรี่ สิ่งที่ดีที่สุดคือการหันเห ความสนใจของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงให้หยิบบุหรี่ขึ้นมา การเบี่ยงเบนอาจเป็นกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรก ดูหนัง ฟังเพลง ดื่มน้ำมากๆ หายใจลึกๆ และทำสมาธิ โดยทั่วไป ความอยากอาหารจะคงอยู่ประมาณ 3-5 นาทีต่อครั้ง และจะสลายไปหลังจากนั้นไม่นาน เลิกบุหรี่ การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการเลิกบุหรี่ก็มีความสำคัญเช่นกัน ซึ่งรวมถึงการวางซองบุหรี่ให้พ้นสายตา ไม่พกบุหรี่ติดตัวขณะเดินทาง และอยู่ห่างจากกลุ่มเพื่อนที่สูบบุหรี่ในขณะที่คุณยังพยายามเลิกอยู่ กำลังใจและการสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัวและบุคคลอันเป็นที่รักก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เพราะสิ่งเหล่านี้จะคอยย้ำเตือนเราอยู่เสมอว่าทำไมเราถึงเลิกนิสัยแบบนี้
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
