เคล็ดลับในการเริ่มฝึกการผ่อนคลาย
โดย:
นายไข่หวาน
[IP: 173.244.55.xxx]
เมื่อ: 2023-02-22 14:24:41
เคล็ดลับในการเริ่มฝึกการผ่อนคลาย การเรียนรู้พื้นฐานของเทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจึงจะควบคุมพลังในการคลายความเครียดได้อย่างแท้จริง ผ่อนคลาย ลองจัดสรรเวลาอย่างน้อย 10 ถึง 20 นาทีต่อวันสำหรับการฝึกผ่อนคลายของคุณ จัดสรรเวลาในตารางประจำวันของคุณ ถ้าเป็นไปได้ ให้กำหนดเวลาหนึ่งหรือสองครั้งต่อวันสำหรับการฝึกของคุณ ถ้าตารางของคุณเต็มแล้ว ให้ลองทำสมาธิขณะเดินทางบนรถประจำทางหรือรถไฟ เล่นโยคะหรือไทเก็กในช่วงพักเที่ยง หรือฝึกเดินอย่างมีสติในขณะที่ออกกำลังกายกับสุนัขของคุณ ใช้แอพสมาร์ทโฟนและตัวช่วยอื่นๆ หลายคนพบว่าแอพบนสมาร์ทโฟนหรือการดาวน์โหลดเสียงอาจมีประโยชน์ในการแนะนำพวกเขาผ่านแนวทางปฏิบัติเพื่อการผ่อนคลายต่างๆ สร้างกิจวัตรประจำวัน และติดตามความคืบหน้า
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
