คุณกินอะไรระหว่างวัน
โดย:
9
[IP: 193.19.204.xxx]
เมื่อ: 2023-02-25 14:30:38
หากคุณหิว ก่อนนอน บ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณจากร่างกายของคุณว่าได้รับพลังงานไม่เพียงพอในระหว่างวัน อาจเป็นกรณีนี้หากคุณข้ามมื้ออาหารหรือกินไม่เพียงพอ ในวันปกติ คุณต้องมีอาหารครบสามมื้อเป็นอย่างน้อย นั่นคือ มื้ออาหารควรเป็นส่วนผสมของสารอาหารหลักสามชนิด ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต (รวมถึงไฟเบอร์) โปรตีน และไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณยังสามารถทำอาหารเหล่านี้ได้ง่ายๆ ตามที่คุณต้องการ คุณควรรับประทานอาหารให้ครบมื้อเป็นเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมง ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละวันของคุณเป็นอย่างไร (หรืออีกนัยหนึ่งคือคุณต้องการพลังงานเท่าไหร่) คุณสามารถทานของว่างเพิ่มเติมระหว่างมื้ออาหารสามมื้อนั้น
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
