นมและอาหารที่ทำจากนม
โดย:
ข้าวไข่ทอด
[IP: 179.48.251.xxx]
เมื่อ: 2023-03-03 11:35:21
นมและอาหารที่ทำจากนม (และทางเลือกอื่น) นมและอาหารที่ทำจากนม เช่น ชีสและโยเกิร์ต เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมซึ่งช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง ไปหาผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำหากเป็นไปได้ เลือกนมพร่องมันเนยกึ่งพร่องมันเนย 1% หรือพร่องมันเนย รวมถึงชีสแข็งหรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ ควบคุมอาหาร และโยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ นมทางเลือกเช่นเครื่องดื่มถั่วเหลืองรวมอยู่ในกลุ่มอาหารนี้ด้วย เมื่อซื้อทางเลือกอื่น ให้เลือกแบบที่ไม่หวานและเสริมแคลเซียม
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
