ความสบายในการเดิน สำหรับคนส่วนใหญ่
โดย:
ข้าวไข่ทอด
[IP: 213.169.148.xxx]
เมื่อ: 2023-03-03 11:45:11
ความสบายในการเดิน สำหรับคนส่วนใหญ่ ปริมาณพลังงานที่ใช้ไปในการเดิน 1 กิโลเมตรหรือวิ่ง 1 กิโลเมตรมีความแตกต่างกันเล็กน้อย เพียงแต่ว่าการเดินใช้เวลานานขึ้น วางแผนให้ครอบคลุมระยะทางที่กำหนดในแต่ละวันและติดตามว่าคุณต้องใช้เวลานานเท่าใดในการเดินระยะทางนี้เมื่อความฟิตของคุณดีขึ้น คุณจะสามารถเดินได้ไกลขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้น การเดินเร็วจะเผาผลาญพลังงานเป็นกิโลจูลต่อชั่วโมงมากกว่าการเดินช้าๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องฝืนตัวเองจนแทบหยุดหายใจ การเดิน ให้เร่งตัวเองเพื่อให้คุณยังสามารถพูดได้ หลักการง่ายๆ นี้หมายความว่าคุณเดินได้อย่างปลอดภัยภายในอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย ซึ่งนำมาซึ่งสุขภาพที่ดี ร่างกายของเรามักจะชินกับการออกกำลังกาย ดังนั้นจงเพิ่มความเข้มข้นของคุณต่อไปเมื่อคุณปรับปรุงระดับความฟิตของคุณ คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของการเดินได้
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
