หากการบริโภคโปรตีนในอาหาร
โดย:
เซทท์
[IP: 156.146.50.xxx]
เมื่อ: 2023-05-15 13:13:37
หากการบริโภคโปรตีนในอาหารไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้สูญเสียเนื้อเยื่อโปรตีน (กล้ามเนื้อ) เนื่องจากร่างกายจะเริ่มสลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงาน สารอาหาร และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและเจ็บป่วยคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเชื้อเพลิงและการฟื้นตัว คำแนะนำในปัจจุบันสำหรับความต้องการคาร์โบไฮเดรตจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะเวลา ความถี่ และความหนักของการออกกำลังกาย อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียล ควรเป็นพื้นฐานของอาหารของนักกีฬา อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีมากขึ้น (เช่น ขนมปังขาว แยม และอมยิ้ม) มีประโยชน์ในการเพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมาก
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
