โภชนาการสำหรับเด็ก
โดย:
อิง
[IP: 196.240.128.xxx]
เมื่อ: 2023-07-11 17:47:05
โภชนาการสำหรับเด็กมีแนวคิดเดียวกันกับโภชนาการสำหรับผู้ใหญ่ ทุกคนต้องการสิ่งประเภทเดียวกัน เช่น วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน สิ่งเหล่านี้เรียกว่าสารอาหาร เด็กต้องการสารอาหารเฉพาะในปริมาณที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงวัย รูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กจะพิจารณาจากอายุ ระดับกิจกรรม และลักษณะอื่นๆ ของเด็ก ตรวจสอบข้อมูลพื้นฐานด้าน โภชนาการของเด็ก ตามแนวทางการบริโภคอาหารล่าสุดสำหรับชาวอเมริกัน อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร — โดยไม่มีหรือจำกัดน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว หรือเกลือที่เติมลงไป — ถือว่ามีสารอาหารหนาแน่น การมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารช่วยให้เด็กๆ ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในขณะที่จำกัดแคลอรี่โดยรวม โปรตีน. เลือกอาหารทะเล เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก ไข่ ถั่ว ถั่วลันเตา ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่ใส่เกลือ ผลไม้ ส่งเสริมให้ลูกของคุณกินผลไม้สด ผลไม้กระป๋อง แช่แข็งหรือแห้งที่หลากหลาย มองหาผลไม้กระป๋องที่ระบุว่ามีน้ำหนักเบาหรือบรรจุในน้ำผลไม้ของมันเอง ซึ่งหมายความว่ามีน้ำตาลเพิ่มต่ำ โปรดทราบว่าผลไม้แห้ง 1/4 ถ้วยนับเป็นผลไม้หนึ่งหน่วยบริโภค
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
