นอนหลับให้เพียงพอเพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกัน
โดย:
Rer
[IP: 91.219.237.xxx]
เมื่อ: 2023-07-29 15:16:32
จำนวนชั่วโมงที่น้อยลงและคุณภาพการนอนที่ไม่ดีนั้นสัมพันธ์กับอัตราการเจ็บป่วยที่เพิ่มขึ้นและแนวโน้มที่จะเป็นหวัด การอดนอนอาจทำให้อาการป่วยของคุณยาวนานขึ้นด้วยระยะเวลาพักฟื้นที่นานขึ้น การอดนอนอย่างรุนแรงดูเหมือนจะส่งผลเช่นเดียวกันกับร่างกายเมื่อได้รับความเครียด เตรียมภูมิคุ้ม เมื่อคุณอดนอน เซลล์อักเสบจะเพิ่มขึ้น และทีเซลล์ที่ต่อสู้ด้วยภูมิคุ้มกันจะลดลง เมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงของเซลล์เหล่านี้อาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ฟังคำแนะนำการทำสมาธิในแอพโปรดของคุณเพื่อช่วยให้คุณหลับอย่างสงบ อาหารเสริมบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยให้นอนหลับยาก เมลาโทนิน และ รากสืบ เป็นอาหารเสริมสองชนิดที่ควรค่าแก่การสำรวจเพื่อสนับสนุนการนอนหลับตามธรรมชาติ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
