วิตามินต่อไปนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพหลังจากอายุ 40 ปี
โดย:
UI
[IP: 185.51.134.xxx]
เมื่อ: 2023-08-08 16:07:22
แคลเซียม แคลเซียมเป็นหนึ่งใน วิตามินที่ดี ที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัว มีส่วนช่วยในการสร้างและพัฒนากระดูกและฟัน และควบคุมความดันโลหิต หลังจากอายุ 40 ปี ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีความรักที่ทำให้กระดูกอ่อนแอลง การทานวิตามิน เช่น โรคกระดูกพรุนเนื่องจากวัยหมดประจำเดือน ซึ่งจะทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง แหล่งอาหารที่น่าเชื่อถือที่สุดของธาตุเหล็ก ได้แก่ ผักใบเขียว ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอนกระป๋อง นม ผลไม้สดและแห้ง โยเกิร์ต เนยแข็ง ถั่ว ถั่วลันเตาและถั่วเลนทิล สาหร่ายทะเล ผักชนิดหนึ่ง เมล็ดพืชหลายชนิด สมุนไพรแห้งและถั่ว ขนมปังบางชนิด ถั่วแระญี่ปุ่น และเต้าหู้ (อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง) และธัญพืชบางชนิด
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
