การออกกำลังกายและจังหวะ Circadian
โดย:
Sir
[IP: 138.199.53.xxx]
เมื่อ: 2023-08-09 18:28:51
หนึ่งในไม่กี่การศึกษาที่อนุญาตให้ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายเป็นประจำ แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา การออกกำลังกาย ในระหว่างการศึกษาแทนที่จะกำหนดใหม่ ไม่พบผลกระทบที่มีนัยสำคัญต่อคุณภาพการนอนหลับของผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าและตอนเย็น อาจเป็นไปได้ว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลาของวันที่เข้ากับจังหวะชีวิตของพวกเขา สำหรับนักกีฬามืออาชีพและคนอื่นๆ ที่ไม่สามารถเลือกตารางการฝึกได้ให้รับประทานเมลาโทนิน แหล่งที่เชื่อถือได้ เทย์เลอร์ & ฟรานซิสออนไลน์ ดูแหล่งที่มา หลังการออกกำลังกายในตอนเย็นอาจช่วยรีเซ็ตจังหวะการเต้นของหัวใจและลดผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
