ควบคุมสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
โดย:
Sasa
[IP: 146.70.113.xxx]
เมื่อ: 2023-09-01 22:38:12
อย่าทานอาหารที่โต๊ะหรือเก็บของว่างไว้บนโต๊ะ หากคุณหิวระหว่างมื้ออาหาร ให้วางแผนของว่างเพื่อสุขภาพและนำติดตัวไปทำงานด้วย ในช่วงพัก ให้ออกไปเดินเล่นแทนการรับประทานอาหาร หากคุณต้องจัดการกับเรื่องอาหาร ให้วางแผนล่วงหน้าว่าจะรับประทานรายการใดรายการหนึ่งในช่วงมื้ออาหาร ทำให้ไม่สะดวกที่จะแทะอาหารด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง ลูกอมไม่มีน้ำตาล น้ำดื่ม หรือเครื่องดื่มแคลอรีต่ำอื่นๆ อาหารและโภชนาการ อย่าทำงานผ่านมื้ออาหาร การข้ามมื้ออาหารจะทำให้การเผาผลาญช้าลงและอาจส่งผลให้รับประทานอาหารมากเกินไปในมื้อถัดไป หากมีอาหารในโอกาสพิเศษ ให้เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด แทะของว่างไขมันต่ำที่นำมาจากบ้าน ไม่มีอะไรเลย เลือกตัวเลือกเดียวและในปริมาณเล็กน้อย หรือดื่มแค่เครื่องดื่ม
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
