วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่
โดย:
ตะ
[IP: 5.157.13.xxx]
เมื่อ: 2023-09-05 12:32:00
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ ละลายน้ำได้ เนื่องจากร่างกายของคุณไม่ได้กักเก็บไว้ คุณจึงต้องเก็บมันไว้ในอาหารตลอดเวลาเพื่อรักษาระดับสุขภาพที่ดี กินผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีแบบดิบ หรือปรุงโดยใช้น้ำเพียงเล็กน้อยเพื่อที่คุณจะได้ไม่สูญเสียวิตามินที่ละลายน้ำไปในน้ำปรุงอาหารได้ วิตามินซีดูดซึมได้ง่ายทั้งในอาหารและในรูปแบบเม็ด วิตามินซี และช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเมื่อรับประทานทั้งสองชนิดเข้าด้วยกัน การขาดวิตามินซีนั้นค่อนข้างหายาก และมักพบในผู้ใหญ่ที่ขาดสารอาหาร ในกรณีที่ร้ายแรง อาจนำไปสู่โรคเลือดออกตามไรฟัน โดยมีอาการอ่อนแรงโลหิตจางช้ำ มีเลือดออก และฟัน โยก
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
