โภชนาการของถั่วลิสง
โดย:
Dad
[IP: 91.90.123.xxx]
เมื่อ: 2023-09-14 02:01:07
ถั่วลิสงเป็นอาหารที่ให้พลังงานและสารอาหารหนาแน่น พวกเขามีส่วนผสมที่ลงตัวของไฟเบอร์โปรตีน และไขมัน เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังมื้ออาหาร และยังให้สารอาหารสำคัญ ถั่วลิสง เช่น โฟเลตและแมกนีเซียมในปริมาณที่น่าประทับใจ เมื่อดิบ - เช่นเดียวกับที่ไม่คั่ว - และไม่ใส่เกลือ จะมีโซเดียมเพียง 3 มิลลิกรัมต่อมื้อ ถั่วลิสงคั่วจะ เพิ่ม ปริมาณไขมันประมาณ 0.3 กรัมต่อมื้อ ตามUSDA และตามข้อมูลของUSDAถั่วลิสงเค็มสามารถมีโซเดียมได้มากกว่า 100 มก. ต่อหนึ่งมื้อ ซึ่งถือว่าค่อนข้างมาก เนื่องจากแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2020-2025แนะนำให้จำกัดโซเดียมไว้ที่ 2,300 มก. และ 1,500 มก. สำหรับผู้ที่มีปริมาณโซเดียมสูง ความดันโลหิตหรือโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกสำหรับถั่วลิสงเค็มเล็กน้อยและถั่วอื่นๆ ซึ่งช่วยลดโซเดียมได้ ซึ่งโดยปกติจะต่ำกว่า 50 มก . ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ตามUSDA
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
